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    開燈睡導致生物鐘紊亂 還會引起肥胖!

    原標題:開燈睡導致生物鐘紊亂 還會引起肥胖!

    晚上開燈睡覺不單影響睡眠質量,還可能增加肥胖風險。隨著科學技術越來越發達,手機、電視、平板、電腦等都成為生活中主要娛樂物件。

    睡覺開燈容易引發肥胖

    其實,人體暴露在人工燈光下,持續時間越長,體內脂肪吸收的營養也越少,所燃燒的脂肪量也越少,這容易增加肥胖風險并引發三高。人體內脂肪可以分兩種,白色脂肪與棕色脂肪。人體通過燃燒白色脂肪獲取熱量,當人體有多余熱量時會轉化為棕色脂肪。

    但是,人工燈光會干擾棕色脂肪,影響多余脂肪的沉積,久而久之形成肥胖。所以,晚上開燈睡覺不僅僅影響人體生物鐘,還會增加肥胖風險。人體內生物鐘有節律變化,而人工燈光與陽光紫外線不同,它會導致生物鐘紊亂,增加一些慢性病發生。

    褪黑素分泌不足

    肥胖就與長期使用手機、電視等人工燈光產品脫不了干系。番茄醫生提醒,夜晚開燈入睡還會大大降低人體褪黑素分泌,導致皮膚膚色偏暗沉,都是日常習慣不當造成的。

    最佳的睡眠方式是,在睡前1小時盡量保持臥室黑暗,讓身體在入睡前先釋放褪黑素。同時,盡量減少手機等電子產品的干擾,減少接觸人工燈光時間,這些都有助于降低患肥胖、神經衰弱以及褪黑素分泌不足的風險。返回搜狐,查看更多

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